Mėgstamiausia dieta gėrimo dienas kaitalioja su viena mono dietos diena, kai galima valgyti tik vienos rūšies produktus.
Dietos esmė ta, kad staigus perėjimas nuo vieno produkto prie gėrimo tampa netikėtas organizmui. Dėl tokio „sukratymo" suaktyvėja medžiagų apykaitos procesai, kūnas krenta svoris. Tarkime, vakar valgėte troškintas daržoves, o šiandien jūsų dieta yra tik gėrimas. Rezultatas – intensyvus tų riebalų atsargų, kurios buvo sukauptos prieš dietą nesistemingos mitybos laikotarpiu, vartojimas, kartais per gausus ir turintis nepageidaujamų pasekmių.
Mėgstamiausia dieta apima gana platų produktų pasirinkimą. Be to, juos galima pasirinkti pagal asmeninius pageidavimus. Mėgstamiausia 7 dienų dieta turi svarbų pranašumą. Tai reiškia gana subalansuotą mitybą. Tačiau net ir nedidelis ir trumpalaikis disbalansas gali turėti nepageidaujamų pasekmių: pablogėti nervų sistemos būklė, ne tokia patraukli išvaizda (išblukę plaukai, trapūs nagai, nesveika veido spalva).
Mėgstamiausias jūsų mėgstamos dietos meniu
Mėgstamiausia dieta kiekvieną nelyginę savaitės dieną numato išskirtinai gerti. Kefyras ar jogurtas, sultys, arbata, vištienos filė sultinys – pasirinkimas priklauso nuo jūsų. Dėl didelio skysčių kiekio ne tik krenta svoris, bet ir išsivalo toksinai.
pirmadienis -Gėrimo diena. Galima gerti kefyrą, taip pat šiltą sultinį, geriausia nesūdytą.
antradienis -Daržovių diena. Meniu yra bet kokios daržovių salotos, kuriose privaloma turėti kopūstų, salierų. Užpilas - augalinis aliejus su balzamiko actu.
- Pusryčiai - kopūstų ir pomidorų salotos (2 vnt. ) su žolelėmis.
- Pietūs – agurkų ir brokolių salotos, su salierais ir petražolėmis.
- Užkandis - dvi paprikos.
- Vakarienė - pomidorų, baltųjų kopūstų ir paprikų salotos su žolelėmis.
Trečiadienis -Gėrimo diena. Galite pakartoti pirmosios dienos meniu arba keisti geriamojo dietą.
- Pusryčiai - arbata (150 ml) ir pieno kokteilis (150 ml).
- Pietūs - vištienos sultinys (200 ml).
- Užkandis – neriebus kefyras.
- Vakarienė - stiklinė pieno.
ketvirtadienis– Vaisių diena. Meniu – obuoliai, kriaušės, svarainiai, citrusiniai vaisiai. Bananai ir vynuogės neleidžiami.
- Pusryčiai - 1 greipfrutas, 1 apelsinas.
- Pietūs - vaisių salotos iš obuolių, kriaušių ir apelsinų. Galite pridėti šiek tiek imbiero.
- Užkandis - kepti obuoliai (2 vnt. )
- Vakarienė - greipfrutas (2 vnt. )
penktadienis -Baltymų diena. Šią dieną organizmas bus prisotintas baltymų. Valgiaraštyje yra vištienos mėsa, žuvis, kiaušiniai, pupelės, žirniai, jūros gėrybės, kefyras.
- Pusryčiai - 200 g virtos žuvies ir 2 kiaušiniai.
- Pietūs – 120 g virtų pupelių ir gabalėlis virtos vištienos (200 g).
- Užkandis – pieno kokteilis.
- Vakarienė - stiklinė pieno.
šeštadienis -Gėrimo diena. Galite sekti pirmos ar trečios dietos dienos meniu.
7 diena- galutinis.
Vaisių ir daržovių diena. Be to, meniu turi būti daržovių ir vaisių, kuriuos vartojote dietos programos pradžioje. Tiesą sakant, ši diena yra prieš laipsnišką išėjimą iš dietos. Šiame etape mėgstama dieta leidžia į racioną įtraukti lengvą daržovių ar grūdų sriubą ar košę.
- Pusryčiai – žalioji arbata, 2 kiaušiniai.
- Pietūs - sriuba su grikiais - 300 ml.
- Užkandis – obuolys arba greipfrutas.
- Vakarienė - bet kokių daržovių salotos su žolelėmis ir augalinio aliejaus priedas.
Kaip atsikratyti mėgstamos dietos?
Mėgstamiausia dieta yra gana sunki. Todėl reikia atkreipti ypatingą dėmesį į teisingą išeitį. Priešingu atveju, staigiai grįžus prie įprasto valgymo stiliaus, kilogramai grįš gana greitai. Norėdami to išvengti, turite laikytis paprastų taisyklių:
- pirmąjį mėnesį reikia valgyti tik mažai kalorijų turintį maistą, kad būtumėte kuo panašesni į fiziologinį ritmą, į kurį organizmas prisiderino neseniai laikydamasis dietos;
- atsisakyti arba sumažinti iki absoliutaus minimumo saldžių kepinių, bet kokių rūkytų mėsos gaminių, riebaus, kepto ir krakmolingo maisto;
- rekomenduojamas kasdienis pasivaikščiojimas ir lengvas fizinis aktyvumas;
Svarbu:Mėgstamiausios dietos galima pakartoti ne anksčiau kaip po trijų mėnesių.
7 dienos ar 12?
Jei dieta yra gana lengvai toleruojama, galite taikyti 12 dienų parinktį. Mitybos programą sudaro vienos dienos mono dietos, kaitaliojamos su gėrimo dienomis. Taigi pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį gerkite jogurto ar kefyro tiek, kiek jums atrodo tinkama. Būtinai gerkite paprastą vandenį. Ketvirtadienis vaisių diena, penktadienis baltymų diena (valgome vištienos krūtinėlę iki soties), šeštadienis vėl gėrimo diena.
7, 8 ir 9 dienos yra baltymų dienos. Galite valgyti virtą žuvį arba vištienos krūtinėlę.
Paskutinės trys dienos, nuo 10 iki 12 d. , netelpa į įprastą tvarkaraštį. Visą dieną leidžiama išgerti taurę vyno. Mažais gurkšneliais vyno reikia valgyti su gabalėliu sūrio (30 g).
Kontraindikacijos
Mėgstamiausia dieta, kaip ir daugelis kitų dietinės mitybos programų, nėra skirta visiems. Pirmiausia jo turėtų atsisakyti žmonės, sergantys tokiomis ligomis kaip diabetas, inkstų nepakankamumas, kardiologinėmis, kepenų ir virškinimo trakto ligomis.
Mėgstamiausia dieta visiškai nesuderinama su nėštumo ir kūdikio maitinimo laikotarpiu.