Mėgstamiausia dieta svorio metimui

Iki šiol yra didžiulis dietų rinkinys, leidžiantis efektyviai numesti svorio. Tačiau dauguma jų greitai sugeba į krantą, o tai netgi gali sutrikdyti jų laikymąsi. Mylimoji dieta įgijo didžiulį populiarumą būtent dėl jos įvairaus meniu. Kiekvienos kitos dienos dieta stebėjimo metu dramatiškai skiriasi nuo ankstesnio, todėl jūs tikrai nepatirsite savo mylimosios dietos įvairovės trūkumo.

Dietos mylimas ar greitas būdas numesti svorio

Dieta yra vienas greičiausių būdų numesti svorio. Vos per 7 dienas galite numesti svorio nuo 5 iki 10 kg. Turi būti griežtai laikomasi kiekvienos iš 7 mylios dietos dienų mitybos principo. Tai yra savotiškas mono -dietos kompleksas, „United“ viename.
Jo pranašumai yra:

• greitas rezultatas (praradimas iki 10 kg per savaitę);
• Įvairūs meniu, kurį galima gaminti savarankiškai, atsižvelgiant į jūsų skonio nuostatas;
• Galvos galvos svaigimas, galvos skausmas, silpnumas ir nuovargis.

Kontraindikacijos yra virškinimo trakto, inkstų ir šlapimo pūslės ligos.

Išvykimas iš mylimosios dietos turėtų būti laipsniškas, kad būtų išlaikytas svorio numatymo rezultatas. Pirmosiomis dienomis po jo pabaigos meniu turėtų būti vartojami tie patys patiekalai, kaip ir paskutiniame 7 subalansuotame apačioje. Vėliau verta sumažinti savo dienos dietos kalorijų kiekį ir atkreipti ypatingą dėmesį į fizinį krūvį.

Mitybos taisyklės

Jūsų mėgstamos dietos galios taisyklės yra gana paprastos. Per 1, 3 ir 6 dienas leidžiama naudoti tik skysčius, įskaitant vandenį, sultinius, vaisių gėrimus, nuoviras, arbatas ir kt. Antrą dieną jūsų skoniui turėtų būti vartojamos tik daržovės (morkos, burokėliai, svogūnai, balti kopūstai, agurkai, pipirai, mūšiai). Ketvirtą - vaisių dieną meniu turėtų būti išimtinai vaisiai, ypač kiviai ir greipfrutai, kurie padeda greitai sudeginti riebalus. Penktą jūsų mėgstamos dietos dieną meniu leidžiami tik mažai riebalų baltymų produktai, kurių gyvūnai yra gyvūnai: pienas, jogurtas, paukštiena, žuvis. Mylimoje dietoje nėra papildomų apribojimų. Meniu galima gaminti nepriklausomai nuo pageidaujamų produktų, remiantis dienos dietos principu.

Kiekvienoje jūsų mėgstamos dietos meniu yra kokių nors produktų, leidžiamų. Svarbu valgyti truputį, bent 4–5 kartus per dieną, kad būtų išvengta blogos sveikatos. Naudojant druską, kurios skystį išlaiko organizme, reikia kuo mažiau sumažinti ir prisidėti prie edemos atsiradimo. Visi gėrimai naudojami atsižvelgiant į „mylimąjį“ be cukraus.

Ką tu gali valgyti?

Vandens dienomis (1.3.6) leidžiamas bet koks skystis: išgrynintas vanduo be dujų, juodos, žalios, žolelių arbatos, kava, uogų tinktūros, kompotuojami, vaisių gėrimai, sultiniai.

Daržovių dieną (2) meniu leidžiama naudoti visų rūšių daržoves, daugiausia neapdorotos formos: balti kopūstai, agurkai, pomidorai, paprikos, cukinijos, svogūnai, špinatai, baterija, ridikėliai ir žalumynai.

Vaisių dieną (4) turėtumėte valgyti tik vaisius: obuolius, bananus, kriaušes, slyvas, abrikosus, skarletą, kivius, apelsinus.

Baltymų dieną (5) meniu turėtų būti išskirtinai produktai, kuriuose gausu baltymų: paukštis (virtas virta forma be odos ir druskos), žuvis, kiaušiniai, virti prisukami, jogurtai, mažai riebalų varškė.

Subalansuotą dieną (7) meniu turėtų būti naudojami produktai, leidžiami per pastarąsias 6 dienas.

Išsamus meniu

Mėgstamiausia dieta - įvairovės meniu. Remiantis pagrindiniu savo principu - naudojant išskirtinai rodomų produktų naudojimą kasdienėje dietoje, leidžiama jūsų meniu padaryti išimtinai iš asmeninių skonio pasirinkimų.
Mes siūlome išsamų jūsų mėgstamos dietos meniu (pusryčiai, užkandžiai, priešpiečiai, popietinis užkandis, vakarienė):
Pirmadienis:

• Žalioji arbata;
• Išgrynintas vanduo;
• Bouillonas;
• KEFIR 1 puodelis;
• Berry kompotas be cukraus.

Antradienis:

• Baklažanų tyrė;
• Bulgarijos pipirai, agurkai;
• Baltųjų kopūstų salotos su svogūnais;
• Ikrai iš cukinijos;
• Daržovių troškinys.

Trečiadienis:

• KEFIR 1 puodelis;
• Arbata;
• Turkijos sultinys;
• Pienas 1 puodelis;
• Vanduo;

Ketvirtadienis:

• Bananas, obuolys, kriaušė;
• Greipfrutas;
• Vaisių salotos;
• Kiwi;
• Oranžinė, ananasai.

Penktadienis:

• 2 virti kiaušiniai;
• Jogurtas;
• Lašišos filė lėtoje viryklėje;
• Kotedžo sūris (mažas riebalų kiekio procentas);
• Vištienos brige virta be druskos.

Šeštadienis:

• Vaisių vaisiai;
• Rezultaivio infuzija;
• Bouillonas;
• Daržovių sultys (pomidorai, morkos);
• Žolelių arbata.

Sekmadienis:

• Bouillonas;
• Agurkų, pomidorų, paprikų salotos;
• Triušis kreminiame padaže;
• Bananas, kivis;
• Garinta ruletė.

Rezultatai ir nuotraukos prieš ir po

Tavo mylimojo dietos rezultatai tikrai sustingsta. Kai kuriems pavyko numesti iki 10 kg svorio per 7 dienas. Bet net tai nėra pats svarbiausias dalykas. Žmonės, kurie numeta svorio, lengvumą, energijos antplūdį ir energijos krūvį visą dieną.

Mes atkreipiame jūsų dėmesį į nuotrauką prieš ir po jūsų mėgstamos dietos:

Receptai

Mylimosios dietos receptai yra labai paprasti ir tiesmukiški. Įjungę vaizduotę galite padaryti savo meniu ne tik padėti numesti svorio, bet ir skaniai.

Vaisių salotos

Ingredientai:

• Bananas 1 PC;
• 1 greipfrutas;
• ORANGE 1 PC:
• „Kiwi 1 PC“;
• „Apple 1 PC“.

Nulupkite vaisius ir supjaustykite kubeliais, sumaišykite vienas su kitu. Paruoštas skanus ir sveikas desertas. Vaisių salotos puikiai tinka pietums ar vakarienei 4 dienoms jūsų mylimosios dietos.

Vištienos sultinis

Ingredientai:

• Vištiena (daugiausia krūtinėlė) 0,5 kg;
• Svogūnai 1 vnt;
• Morkos 1 vnt.

Mes įdėjome vištieną, įdėjome į keptuvę, užpildome ją vandeniu, kad ji būtų 3–4 cm didesnė, dengianti paukštį. Mes išvalome žievės morkas ir svogūnus, įpilame į keptuvę, uždedame ant ugnies, kad užvirtų, tada sumažintume dujas ir virkite, kol iškeps. Virimo laikas priklauso nuo paukščio amžiaus. Naminė vištiena, ypač sena, virta mažiausiai 2 valandas. Mes ištraukiame svogūnus ir morkas iš sultinio, kuris suteikė skonio piktumą. Galite patiekti prie stalo.

Labai rekomenduojama įtraukti į meniu, atsižvelgiant į mėgstamo sultinio dietą, ypač gėrimo dienomis, kad būtų išvengta varginančio alkio jausmo, galimo silpnumo, galvos svaigimo, galvos skausmo.

Lašišos filė lėtoje viryklėje

Ingredientai:

• Lašiša (kepsnys arba filė) 500 g;
• Sviestas 50 g;
• Citrina 1 vnt;
• Krapai 30 g;
• Išgrynintas vanduo 1 puodelis;
• Druska, pipirai;
• Folija.

Mes supjaustėme citriną į 2 puses. Lašiša yra kruopščiai, sausa, druska ir pipirai. Iš 1 citrinos pusės išspauskite sultis, su kuria mes marinuojame žuvį. Sumaišykite sviestą su smulkiai supjaustytais krapais. Mes paverčiame foliją 2 sluoksniais, sudedame žuvį į centrą, tepkite ant viršaus su grietinėlės padažu, apvyniokite foliją kvadratu. Į lėtą viryklę supilkite stiklinę vandens, ten nusiųskite lašišą. Mes įjungiame „kepimo“ režimą, trunkantį 30 minučių. Mes kontroliuojame, kad vanduo, jei reikia, nevisiškai išgaruoja.
Baltymų dieną mėgstamos dietos dieną lašišos filė puikiai paįvairina meniu pietums ar vakarienei.

Ruletas iš Turkijos lėtoje viryklėje

Ingredientai:

• Turkijos filė 500 gramų;
• Druska, pipirai, lauro lapas;
• Išgrynintas vanduo 1 puodelis;
• Alyvuogių aliejus 3 šaukštai.

Aš plaunu kalakutieną, supjaustytą 2–3 cm pločio sluoksniais, įveikiu kiekvieną gabalą, druską, pipirus, purškiamą alyvuogių aliejų. Mes siunčiame į šaldytuvą 12-20 valandų į indą, padengtą dangčiu. Po to, kai paukštis stovėjo marinate, mes jį pasukame ritinio pavidalu, jungiančiu su siūlu ar dantų krapštukais. Į lėtą viryklę supilkite stiklinę vandens, nusiųskite filė, virkite 50–60 minučių. Karštą ritinį reikia atvėsinti šaldytuve. Patiekite pjaustytą į gabalus.
Turkijos ruletę papildys 7-os metų turinčios jūsų mėgstamos dietos dienos pietų ar vakarienės meniu.

Dažnai, norėdami numesti porą papildomų svarų, daugelis organizuoja iškrovimo dienas: ant obuolių, kefyro ar vandens. „Relight Days“ tikrai veiksmingai padeda kuo greičiau formuotis. Bet ką daryti, jei reikia numesti svorio daugiau nei 8–10 kg? Populiari dieta, vadinama „mylima“ dėl didelio efektyvumo, efektyvumo ir nereikalingo virimo, ateina į gelbėjimą.

Dietos esmė

Mėgstamiausia dieta yra iškrovimo dienų serija pagal aiškiai nustatytą schemą. Tyrimų rezultatai nustatė, kad bet kokiame monoditu kūnas pirmiausia pagreitina metabolinius procesus, o po to sulėtina juos, o tai trukdo efektyviam svorio metimui. Mylimoji dieta įspėja šį veiksnį, nes kūnas, neturintis laiko prisitaikyti prie vieno apribojimų, yra priversta smarkiai prisitaikyti prie kitų, dėl kurių sukauptos riebalų telkiniai deginami greičiau. Vidutiniškai laikantis mylimojo dietos, per dieną jis padidės 1 kg svorio, tai yra, per 12 dienų galite numesti 10–12 kilogramų.

Stebint mėgstamą dietą, būtina griežtai laikytis paskirtos galios grafiko ir dienos, leidžiamų per dieną. Jūs negalite savarankiškai pakeisti užsakymo savo nuožiūra. Mažo dienos kalorijų kiekis dietoje, kuri, laikantis mėgstamos dietos, neviršija 1000–1200 kcal, gali paveikti greitą nuovargį, sukelti galvos svaigimą, patamsinti akis, todėl rekomenduojama tai stebėti atostogų metu. Daugelio jūsų mėgstamos dietos dienų dieta suteikia didelę kiekį inkstų ir suaktyvina žarnyno judrumą, taigi, kai ji pastebima, jei įmanoma, neturėtumėte ilgą laiką palikti namų.

Yra dvi jūsų mylimosios dietos variantai:

Mėgstamiausia dieta yra sunku 12 dienų:

• Pirmosios 3 dienos turėtų gerti kefyrą (ne daugiau kaip 1%) neribotais kiekiais;
• Antrąsias 3 dienas galima valgyti neribotais kiekiais obuoliais ir bet kokiomis veislėmis. Leidžiama kepti obuolius orkaitėje, bet be cukraus;
• Trečiosios 3 dienos yra labiausiai patenkinamos, nes jų racioną sudaro virta vištienos krūtinėlė be odos ir druskos.
• Paskutinės 3 dienos rodo, kad naudojama 30 gramų sūrio ir 150 ml sauso vyno. Remiantis individualiomis nuostatomis, vyną galite pakeisti granatų ar vynuogių sultimis.

Mylimoji dieta 12 dienų be vyno:

• 1.3.6 dienos - gėrimas. Šiomis dienomis galima vartoti tik skystą maistą (sultines, daržovių ir vaisių sultis, rūgščius gėrimus, vandenį, arbatą, kavą). Draudžiama įpilti druskos ir cukraus į skystus indus.
• 2 diena - daržovė. Leidžiama valgyti neribotais kiekiais Nekrahmalic daržovėmis (geriausia, kai balti kopūstai). Daržoves galima valgyti ir žalios, ir kaip salotos, pagardintos augaliniu aliejumi (ne daugiau kaip 2 šaukštais). Jam leidžiama troškinti, kepti, virti, garuoti daržoves.
• 4 dienos - vaisius. Leidžiama naudoti nesaldintus vaisius neribotais kiekiais, geriausia nei ananasai, kiviai, greipfrutai.
• 5 dienos - baltymai. Leidžiama vartoti mažai riebalų baltymų produktus: mėsą, naminius paukščius, žuvis, kiaušinius, rūgščio pieno produktus. Į savo racioną galite pridėti žirnių ir pupelių. Indų kepimas neįtrauktas.
• 7 diena - iškrovimas ant vandens (įskaitant mineralą) be dujų. Vanduo gali būti girtas neribotais kiekiais.
• 8 dienos - gėrimas;
• 9 diena - daržovė;
• 10 dienų - vaisiai;
• 11 dienų - baltymai;
• 12 dienų - gėrimas.

Mylimoji dieta 12 dienų be vyno - meniu savaitę (pusryčiai, užkandžiai, priešpiečiai, popietinis užkandis, vakarienė):

1 diena:

• Pomidorų sultys;
• Uogų vaisių gėrimas;
• Bouillonas;
• Kefiras;
• Obuolių sultys.

2 diena:

• Baltųjų kopūstų salotos, pagardintos augaliniu aliejumi;
• Pjaustymas daržovėmis (agurkas, paprikos, pomidorai);
• Daržovių troškinys;
• Salotos „šepetys“;
• Vinaigrette.

3 diena:

• Vaisių želė;
• Morkų kokteilis;
• Bouillonas;
• Ryazhenka;
• Granatų sultys.

4 diena:

• Kepti obuoliai su cinamonu;
• Oranžinė;
• Vaisių salotos;
• Granatas;
• Slyvos.

5 dienos:

• Kotedžo sūris, pagardintas graikišku jogurtu;
• Minkštas kiaušinis;
• Virta vištienos krūtinėlė;
• Stiklinė kefyro;
• Jautienos garų kotletai.

6 diena:

• Uogų vaisių gėrimas;
• Salierų kokteiliai;
• Bouillonas;
• Kefiras;
• Vaisių kompotas.

7 diena:

• Dienos metu galite gerti vandenį tik be dujų.

8 diena:

• Kefiras;
• Apelsinų sultys;
• Bouillonas;
• Pomidorų sultys;
• Jogurtas.

9 diena:

• Agurkų ir pomidorų salotos;
• Troškinti bulgarų pipirai;
• Garintos daržovės (brokoliai, šparagai, špinatai);
• Kopūstų salotos;
• Daržovių troškinys.

10 dienų:

• Vaisių salotos;
• Keptos kriaušės;
• Vaisių pjūvis (kiwi, ananasai, greipfrutas);
• Žalieji obuoliai;
• Mandarinai.

11 diena:

• 2 kiaušinių omletas;
• Stiklinė jogurto;
• Kepta lydekos ešeriai;
• Virta kalakutienos filė;
• „Steam“ vardo kotletai.

12 dienų:

• Vaisių kompotas;
• Ryazhenka;
• Bouillonas;
• Kokteiliai iš agurkų ir salierų;
• Uogų vaisių gėrimas.

Teisingas išėjimas

Siekiant išlaikyti pasiektą svorio metimo rezultatą, taip pat užkirsti kelią galimoms virškinimo trakto (pilvo pūtimo, skrandžio sutrikimų ar vidurių užkietėjimo) problemų, teisingas išėjimas iš dietos yra „mylimas“.

Ankstyvomis dienomis į savo racioną galite įtraukti košę (avižinius dribsnius, grikius). Pietums geriau turėti mažai riebalų sriubų ir sultinių (mėsos, žuvies, daržovių). Vakarienei pirmenybė turėtų būti teikiama mažai riebalų rūgštynių produktų (varškės sūris, kefyras). Rekomenduojama kuo mažiau sumažinti druskos ir cukraus cukrų, o patiekalų kepimas yra visiškai neįtrauktas.

Pereinant prie įprastos mitybos, kad išlaikytumėte svorio metimo rezultatus, būtina padidinti jūsų fizinį aktyvumą, kad išmestas svoris negrįžtų atgal. Per savaitę užteks 2–3 intensyvių treniruočių (kūno rengyba, plaukimas, aerobika). Kiekvieną dieną turėtumėte atlikti pratimus, atsisakyti naudoti liftą, bėgti ir vaikščioti grynu oru. Po metų rekomenduojama pakartoti dietą, kad išlaikytumėte savo formą.

Rezultatai

Vykdydami mylimą dietą per 12 dienų, galite prarasti 10–12 kilogramų, tai patvirtina daugybė atsiliepimų. Dėl savo veiksmingumo dieta gavo savo pavadinimą „Mylimoji“. Nepaisant to, kad ne visi sugeba atlaikyti, rezultatas yra daugiau nei lėšų pateisinimas, diena padidės iki 1 kg svorio. Norint padidinti efektyvumą, atliekant mėgstamą dietą: kasdieniai pratimai, ilgi pasivaikščiojimai, rekomenduojama atlikti vidutinį fizinį aktyvumą.