Moterų antsvorį daugelis dailiosios lyties atstovių lygina su tikra nelaime. Dėl to šiai pasaulinei problemai išspręsti taikomi bet kokie metodai. Kartais taip nutinka kenkiant savo sveikatai, o pirmasis organas, kuris labiausiai kenčia, yra skrandis. Dažnai nemalonios pasekmės moters kūnui nublanksta prieš įspūdingos išvaizdos galimybę.
Vienas iš geriausių būdų numesti svorio yra gėrimo dieta. Tik nemanykite, kad jo metu turėsite sėdėti tiesiogine prasme ant vandens. Šis metodas nėra maisto atsisakymo pasekmė ir turi daug skirtingų nuomonių tarp jo šalininkų ir priešininkų.
mėnesinė geriamojo dieta
Kramtant maistą, sužadinamas apetitas ir žmogui tampa sunku susilaikyti nuo tolesnio jo vartojimo. Gėrimo dieta, kuri gali trukti savaitę ar mėnesį, reiškia maisto suvartojimą skystu pavidalu. Tokiu atveju skrandis pradeda dirbti kitu režimu. Kai kurių mitybos specialistų teigimu, būtent šis metodas leidžia išvalyti organizmą nuo toksinų ir numesti svorio. Be to, šiuo atveju pats gėrimas nėra esmė, svarbus pats procesas. Tam gali tikti šviežiai spaustos sultys, žolelių užpilai, daržovių ir mėsos sultiniai, pieno produktai, negazuotas vanduo, kompotai, arbata, sriubų košė. Yra vandens dieta, vadinama japoniška vandens dieta.
Ilgiausias laikotarpis laikomas mėnesio geriamojo dieta. Per pirmąsias dešimt dienų išvalomi tuščiaviduriai organai, vėliau procesas persikelia į tankius organus ir šis metodas baigiamas ląstelių lygmeniu. Per šį laikotarpį galite numesti iki 15 kilogramų svorio ir jaustis daug geriau.
Laikydamiesi panašios dietos mėnesį, galite patirti diskomfortą:
- blogas burnos kvapas, kuris rodo pirmąjį organizmo valymo etapą;
- kėdės pažeidimas;
- galvos svaigimas.
Kad taip neatsitiktų, turėtumėte sudaryti išsamų dienos mitybos planą.
Patiekalų receptai
Naudingos medžiagos gali patekti į organizmą bet kokia forma. Taigi, rinkdamiesi geriamąją dietą svorio metimui, turėtumėte sutelkti dėmesį į skystą maistą. Žinoma, sriubai paruošti reikia tam tikro laiko, tačiau yra gana prieinamų receptų, kuriems nereikia specialių kulinarinių žinių.
Sriuba su mėsos sultiniu
Paimkite 2 litrus vandens, 100 g jautienos minkštimo, po vieną morką ir vieną bulvę, taip pat šaukštą tamsių ryžių. Virkite visus komponentus, kol iškeps. Tada produktus sumalkite trintuvu iki košės, kad nebūtų gabalėlių. Jei matote, kad sriuba gaunasi gana tiršta, praskieskite ją vandeniu.
Daržovių ragas
Norėdami paruošti šį patiekalą, paruoškite svogūnus, paprikas, pomidorus ir kopūstus. Visus ingredientus reikia virti, tada smulkiai supjaustyti ir virti į troškinį želė.
Desertas
Kaip skanėstą tinka uogų, vaisių ar pieno kokteilis. Be pieno, jame galite naudoti skystą jogurtą.
Džiovintų vaisių kompotas
Paimkite pusę stiklinės razinų su džiovintomis slyvomis ir užpilkite 2 litrais vandens, palaukite, kol užvirs ir virkite pusvalandį. Tada ingredientus reikia sumalti maišytuve ir sumaišyti su nedideliu kiekiu vandens. Šis patiekalas laikomas didžiausiu geriamosios dietos prioritetu, nes po jo suvartojimo žarnynas apsivalo natūraliai.
Ypatingą dėmesį atkreipkite į kitą punktą. Sultis labai svarbu pasigaminti patiems, o ne pirkti parduotuvėje. Reikalas tas, kad pramoniniu būdu gaminant sultis į produktą dedama medžiagų, kurios lėtina svorio metimo procesą ir kenkia virškinamajam traktui.
Pagrindiniai geriamosios dietos punktai
Niekada nepradėkite geriamosios dietos po sunkaus valgio. Jūs neturėtumėte daryti „aštrios pradžios". Geriau per savaitę skystų patiekalų skaičių kasdieniniame meniu didinti pamažu. O prieš pat dietos pradžią suvalgykite kelis vaisius ir skrebučius su arbata.
Skysti patiekalai kiekvieną dieną turi būti praskiesti pusantro litro vandens. Vanduo gali būti negazuotas mineralinis arba išgrynintas. Be vandens, galite naudoti ramunėlių ar erškėtuogių nuovirus, taip pat žaliąją arbatą be cukraus.
Labai svarbu ne tik pradėti geriamojo dietą, bet ir ją užbaigti. Iš karto pasibaigus mėnesiniam laikotarpiui specialistai pataria į kasdienį racioną įtraukti sultinio su džiūvėsėliais, kas antrą dieną ruošti tirštesnę sriubą, o vėliau mitybą paįvairinti vaisiais. Kieto maisto pirmajame etape po tokios dietos turi būti ne daugiau kaip 100 g vienai porcijai. Laikui bėgant jo kiekis gali būti padidintas iki 250 g.
Kombinuotas metodas
Jei kasdienėje mityboje norite naudoti švelnesnį savaitės gėrimo režimą su mažai kieto maisto, galite naudoti kombinuotą metodą. Jums ir jūsų skrandžiui bus lengviau pakelti.
Pirmąją dieną skirkite tiksliai vadovaudamiesi patarimais, būdingais pradedant mėnesio dietą.
Antrą dieną galite valgyti daržoves. Tuo pačiu metu mitybos specialistai rekomenduoja naudoti kopūstą, nes jo savybės prisideda prie puikaus riebalų skaidymo.
Trečią dieną vėl „sėdėk" prie tradicinės gėrimo dietos.
Ketvirta diena praeis po vaisių, ypač obuolių ir citrusinių vaisių, ženklu.
Penktą dieną valgykite maistą su baltymais. Norėdami tai padaryti, palepinkite skrandį jogurtu, vištiena ar virta jautiena.
Šeštoji diena vėl visiškai praleista laikantis geriamojo dietos.
Ir septintą dieną palaipsniui pradėkite ruošti kūną išeiti iš „dietos būsenos". Ryte su arbatos puodeliu suvalgykite virtą kiaušinį, arčiau vakarienės gerkite šviežias sultis, valgykite su mėsos sultiniu su džiovintos duonos rieke, popietės užkandžiui paruoškite džiovintų slyvų kompotą, o vakare mėgaukitės jogurtu.
Taigi, galite tikėtis, kad per savaitę numesite apie 5 kilogramus.
Skaniausia ir sunkiausia geriamoji dieta – šokoladas
Kadangi išsiaiškinome, kad tokios dietos metu galite gerti bet kokį gėrimą, žinoma, išskyrus gazuotus ir alkoholinius, tuomet jums gali patikti „šokolado" variantas.
Tai gana gražu, bet labai sunku. Tokios dietos metu svoris sumažėja dėl suvartojamo gana mažo kalorijų skaičiaus.
Kiekvieną dieną galite suvalgyti 150 g juodojo šokolado, o tarp jų išgerti vandens ar žaliosios arbatos. Kitas „šokolado gėrimo" variantas – kasdienis skysto karšto šokolado vartojimas, kurį galima pakeisti kakava.
Valgant šokoladą organizmas pradeda gaminti serotoniną. Tačiau, remiantis „šoko gėrimo" dietą išbandžiusių žmonių liudijimais, net ir su visais jos pranašumais, atlaikyti šį metodą yra gana sunku. Kadangi šokoladas greitai pabosta, nuolat norisi valgyti. Tačiau rezultatas viršija visus lūkesčius. Per savaitę galite numesti apie 5 kilogramus.
Atminkite, kad vietoj juodojo šokolado negalima vartoti pieninio ar baltojo šokolado. Tokiu atveju poveikis nebus.
Savaitinė geriamojo dieta turėtų būti vykdoma ne dažniau kaip kartą per ketvirtį, jei pasirinkote mėnesinį variantą, tada jį reikia vartoti tik kartą per metus. Specialistai nerekomenduoja apsispręsti dėl valymo geriamojo dietos metodu, kitaip svorio metimas gali pakenkti sveikatai. Geriau pasikonsultuokite su gydytoju, jis jums pasakys visus niuansus, o kartu galėsite pasirinkti jums tinkamiausią variantą.