Kaip veikia kefyro dieta lieknėjimui: esmė ir bendrosios laikymosi taisyklės, leidžiami ir draudžiami produktai, kontraindikacijos ir trūkumai. 3, 7 ir 9 dienų dietos variantai. Dietinių patiekalų iš kefyro ruošimo receptai. Ką daryti sugedus ir kaip atsisakyti dietos.
Pratimai lieknėjimui pilvui ir šonams, raumenims, atsakingiems už pilvo ir šonų formavimąsi, geriausi pratimai pilvui, geriausi pratimai šonams, lentų mankšta: kaip tai daryti taisyklingai, patarimai sėkmingam svorio metimui.
