Mėgstamiausia dieta 7 dienas

Mėgstamiausia dieta išpopuliarėjo dėl savo veiksmingumo.

Vos per 7 dienas galite numesti svorio nuo 5 iki 10 kg. Tuo pačiu metu meniu neturės laiko nuobodžiauti dėl radikalių dienos mitybos pokyčių.

Kiekviena nauja diena yra savotiška vienos dienos mono dieta, primenanti įprastą pasninko dieną.

Septynių dienų svorio metimo dietos principai

Mėgstamiausia 7 dienų dieta lieknėjimui susilaukė daug pagyrų. Švelni dieta, leidžianti kasdien vartoti tik griežtai apibrėžtą maistą, neturi laiko tapti nuobodžia. Savo „mėgstamiausio“ meniu galite paįvairinti iš leistinų produktų, atsižvelgdami į asmenines skonio nuostatas.

Turėtumėte iš anksto sudaryti valgiaraštį ir nuosekliai laikytis kiekvienos iš 7 dienų meniu, griežtai laikydamiesi šių rekomendacijų: sumažinti druskos suvartojimą iki minimumo, vartoti papildomų vitaminų ir mineralų (kapsulių, tablečių, tablečių pavidalu). Gėrimo dienomis būtinai reikia gerti vištienos ar kalakutienos sultinį be druskos, kad nepalūžtumėte nuo alinančio alkio jausmo. Vaisių dieną valgykite kas 2-3 valandas, kad išvengtumėte alkio, galvos svaigimo ir silpnumo jausmo. Šiuo laikotarpiu fizinis aktyvumas turėtų būti kuo mažesnis.

Mylimosios dietos meniu 7 dienas sudaromas taip:

• 1, 3 ir 6 dienos — gerti (leistinas bet koks skystis, įskaitant vandenį, arbatą, sriubas, sultinius neribotais kiekiais);
• 2 diena — daržovių (galima vartoti visas šviežias daržoves atskirai arba salotose);
• 4 diena - vaisiai (bet kokie vaisiai, ypač kiviai ir greipfrutai, kurie yra natūralūs riebalų degintojai);
• 5 diena - baltymai (kietai virti kiaušiniai, virta žuvis ir vištienos krūtinėlė, jogurtai);
• 7 diena - subalansuota mityba (į dietą įeina maisto produktai, kurie buvo priimtini ankstesnėmis jūsų mėgstamos dietos dienomis: sultiniai, salotos, vaisiai, žuvis, vištiena).

Produktų sąrašas

Mėgstamiausia dieta 7 dienas - meniu leidžiamų maisto produktų sąrašas:

• Skystis: išgrynintas vanduo be dujų, arbata be cukraus, sultiniai be druskos, kefyras, pienas, uogų sultys ir kompotas be cukraus;
• Vaisiai: obuoliai, kriaušės, slyvos, svarainiai, kiviai, greipfrutai, apelsinai, bananai;
• Daržovės: baltagūžiai kopūstai, agurkai, pomidorai, paprikos, cukinijos, morkos, svogūnai;
• Baltyminiai produktai: vištienos ir kalakutienos filė (virta, be odos ir druskos), žuvis (virta), varškė ir neriebūs jogurtai, kietai virti kiaušiniai.

Meniu 7 dienas

Mėgstamiausia dieta – 7 dienų meniu (pusryčiai, antrieji pusryčiai, pietūs, popietės užkandis, vakarienė):

Pirmadienis:

• Kefyras;
• Sultys (pomidorų, obuolių);
• Buljonas;
• Arbata;
• Uogų sultys.

antradienis:

• tarkuotos morkos;
• 2 agurkai, pomidoras;
• Skvošo ikrai;
• Paprika, špinatai;
• Baltųjų kopūstų salotos.

Trečiadienis:

• Stiklinė pieno;
• Daržovių sultinys;
• Kompotas;
• Kefyras.

Ketvirtadienis:

• Bananas. Apple;
• Apelsinų, greipfrutų;
• Vaisių salotos;
• kivis;
• Kriaušė, obuolys, bananas.

Penktadienis:

• Neriebi varškė, pagardinta jogurtu;
• Vištienos krūtinėlė (be odos ir druskos);
• 2 kietai virti kiaušiniai;
• Krevetės;
• Pollock filė (virta arba garuose).

Šeštadienis:

• Žalioji arbata;
• Pienas;
• Kalakutienos sultinys;
• Kefyras;
• Šiltas vanduo.

sekmadienis:

• 2 kietai virti kiaušiniai;
• Obuolys, kriaušė;
• Vištienos sriuba;
• salotos;
• Virta lašišos filė.

Teisinga išeitis

Jūsų mėgstamiausia 7 dienų dieta duoda nuostabių rezultatų, padedančių numesti svorio nuo 5 iki 10 kg. Tačiau palikti savo mėgstamą dietą, kad sustiprintumėte gautą efektą, turi būti teisinga. Jokiu būdu neturėtumėte iš karto pulti ant norimų skanėstų, antraip ankstesnis svoris sugrįš akimirksniu.

Pirmą dieną, baigus mėgstamą dietą, pusryčiams geriau suvalgyti vieną ar du kietai virtus kiaušinius. Visą dieną galite valgyti vaisius ir daržoves.

Pietums rekomenduojama valgyti sriubą iš vištienos sultinio ir daržovių, o vakarienei apsiriboti salotomis.

Kitą mėnesį verta sumažinti įprastos dietos dienos kalorijų kiekį. Taip pat būtina stebėti savo fizinį aktyvumą, išlaikant balansą tarp suvartojamų kalorijų ir kalorijų deginimo.

Savo mėgstamos dietos galite iš naujo laikytis ne anksčiau kaip po dviejų savaičių po ankstesnės.